Se sei incinta e soffri di raffreddore, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare i sintomi. È importante prendersi cura di te stessa e del tuo bambino, quindi segui questi consigli per combattere il raffreddore in gravidanza.
Il sistema immunitario di una donna incinta viene debilitato, aumentando la predisposizione a vari disturbi, tra cui il raffreddore. Esistono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza, come riposare, idratarsi e seguire una dieta sana, che non solo aiutano a prevenire il raffreddore ma accelerano anche la guarigione.
È importante consultare il medico prima di assumere medicinali da banco, in quanto alcuni potrebbero non essere adatti alle donne in gravidanza. Prima di assumere farmaci, si possono provare rimedi naturali per alleviare i sintomi, come l’utilizzo di umidificatori, suffumigi e tisane.
Rafforzare il Sistema Immunitario
Riposare
Il riposo è essenziale per guarire dal raffreddore, quindi è importante ascoltare il proprio corpo e riposare quando si è stanche. Dormire bene durante la notte e fare dei pisolini durante il giorno può aiutare a rilassarsi e riprendersi.
In caso di difficoltà a dormire, è possibile utilizzare un cuscino a cuneo o stratificare i cuscini per sostenere la parte superiore del corpo.
Attività giornaliera
Limitare le attività durante il giorno aiuta l’organismo a preservare l’energia necessaria per combattere il raffreddore.
Idratarsi
L’acqua è fondamentale per guarire dal raffreddore, quindi è importante bere a sufficienza durante il giorno. Si consiglia alle donne in gravidanza di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
Per recuperare i liquidi persi a causa dei sintomi del raffreddore, come sudorazione e rinorrea, si può aumentare il consumo di acqua fino a 12-13 bicchieri al giorno.
Mangiare cibi ricchi di nutrienti
La frutta e la verdura dai colori vivaci contengono antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Alcuni esempi di cibi ricchi di nutrienti sono: spinaci, pomodori, broccoli, peperoni, aglio, cipolla, limone, mirtilli, fragole, frutti di bosco, banane, mele e così via.
È importante lavare bene la frutta e la verdura per prevenire l’infezione da toxoplasmosi, causata da un parassita che si trova nella terra. Inoltre, è consigliabile continuare a prendere le vitamine prenatali.
Lavarsi le mani regolarmente
Lavarsi spesso le mani, soprattutto prima e dopo i pasti, al lavoro e prima di toccarsi il viso, è importante per prevenire la diffusione del raffreddore. È inoltre consigliabile lavarsi le mani dopo essersi soffiati il naso, aver tossito o starnutito.
Come lavare correttamente le mani
Lavare le mani correttamente è fondamentale per prevenire la diffusione di malattie, tra cui il raffreddore. Ecco come farlo correttamente:
Inumidisci le mani con acqua corrente
Per lavare correttamente le mani, inumidiscile con acqua corrente di temperatura tiepida.
Usa il sapone
Prendi il sapone e forma una schiuma densa. Usa sapone liquido o in barra, entrambi funzionano bene per uccidere i germi.
Friziona le mani per almeno 20 secondi
Massaggia le mani per almeno 20 secondi. Assicurati di coprire tutte le parti delle mani, inclusi il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie. Questa è la durata raccomandata dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Risciacqua e asciuga le mani
Risciacqua le mani con acqua corrente di temperatura tiepida. Asciuga le mani con una salvietta di carta o lasciale asciugare all’aria. Se usi una salvietta di carta, gettala subito dopo l’uso.
Ricorda di lavarti le mani spesso, soprattutto prima e dopo aver mangiato, dopo aver usato il bagno e dopo aver tossito o starnutito. Questo è importante per mantenere la tua salute e quella delle persone intorno a te.
Alleviare i Sintomi del Raffreddore
Usa un Umidificatore con Nebulizzazione a Freddo
Per alleviare i sintomi del raffreddore, è consigliabile mantenere l’umidità dell’aria in casa al livello adeguato. Un umidificatore con nebulizzazione a freddo può essere particolarmente utile per aumentare l’umidità dell’aria e facilitare la respirazione.
Inoltre, gli umidificatori con nebulizzazione a freddo sono sicuri per l’uso sia nei bambini che negli adulti, poiché prevengono ustioni.
Tieni la Testa Sollevata Durante la Notte
La congestione nasale può causare gocciolamento rinofaringeo e tosse durante la notte. Per ridurre questi sintomi, prova a tenere la testa sollevata durante il sonno con un cuscino.
Bevi Tisane Lenitive e Privi di Caffeina
Le tisane possono essere utili per alleviare il mal di gola e ridurre la congestione nasale. Tuttavia, evita quelle che contengono iperico, ginseng, dong quai, achillea millefoglie, menta poleggio, radice di liquirizia ed efedra.
Per le donne in gravidanza, le tisane più indicate sono quelle a base di zenzero, ortica, foglie di lampone, foglie di tarassaco, rooibos e menta piperita. Inoltre, puoi aggiungere succo di limone e miele all’acqua calda per alleviare il dolore, la secchezza e il bruciore alla gola.
Fai Suffumigi
I suffumigi sono un altro metodo efficace per decongestionare i seni paranasali. Metti a bollire dell’acqua calda e versala in una ciotola. Lasciala raffreddare per un minuto, quindi avvicina il viso e coprilo con un asciugamano. Respira profondamente per cinque o otto minuti.
I suffumigi dovrebbero favorire lo scioglimento del muco nei seni paranasali e alleviare la congestione nasale.
Individuare i Medicinali Giusti durante la gravidanza
Consultare sempre il medico
Prima di prendere un farmaco da banco per alleviare i sintomi durante la gravidanza, è fondamentale consultare il proprio medico. Egli sarà in grado di consigliare i medicinali più indicati in base alle necessità specifiche della paziente, prestando attenzione alla salute del feto.
Evitare i FANS
Da evitare assolutamente sono i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come aspirina, ibuprofene e naprossene. Questi medicinali, pur essendo analgesici e antifebbrili, possono interferire con lo sviluppo del feto nelle prime fasi della gravidanza e causare complicanze durante il travaglio.
Optare per l’acetaminofene
In caso di febbre, mal di testa o dolori diffusi, l’acetaminofene è un’alternativa sicura e consigliata al posto dei FANS. Tuttavia, prima di assumere qualsiasi medicinale da banco, è importante chiedere il parere del medico e accertarsi che il principio attivo e la dose siano sicuri e adeguati.
Fare attenzione ai decongestionanti
I decongestionanti sono medicinali che possono essere utili in caso di congestione nasale, ma è importante prestare attenzione alle varianti. Gli spray nasali e le gocce possono essere utilizzati, ma solo previa consultazione con il medico. In caso di congestione acuta, si può utilizzare uno spray nasale prima di andare a dormire.
Parlare sempre con il medico prima di assumere antitussivi
L’assunzione di caramelle per la tosse o di destrometorfano e altri antitussivi durante la gravidanza deve sempre essere discussa con il medico, in quanto possono comportare rischi per la salute del feto. In caso di tosse acuta, il medico potrebbe prescrivere una combinazione di antitussivi, come caramelle e farmaci a base di destrometorfano.
